坚持一个月以上，效果更佳。

四、写在最后：养生先养气，气顺百病消

中医讲究“气为血之帅，血为气之母”，只有气机顺畅，才能推动血液运行、营养全身。而任脉作为“阴脉之海”，贯穿上下，协调三焦，是维持生命活动的根本所在。

通过日常按摩这四个穴位，不仅能够预防疾病、延缓衰老，还能帮助我们保持良好的精神状态和生活质量。