进一步研究发现，适度减少热量摄入可以改善代谢水平，降低胰岛素抵抗，减轻身体炎症反应，并延缓细胞衰老。这些变化综合起来，有助于提升整体健康水平，从而可能延长寿命。

但这并不意味着“吃得越少越好”，关键在于“合理控制热量摄入”，而不是盲目节食或长期饥饿。

二、饭量小就一定更长寿吗？

虽然“吃得少”有其科学依据，但饭量大小并不是衡量长寿的唯一标准。