结语：减肥，不必“断碳”

真正的健康减脂，不是极端节食，而是聪明选择，科学搭配。

这10种主食，不仅不会让你发胖，反而能提升代谢、稳定情绪、防止反弹。

记住：吃饱了，才有力气减肥。

从下一餐开始，换掉精米白面，让这些“越吃越瘦”的主食，成为你减脂路上的坚实后盾。

（本文由AI辅助生成）