二、过度搓澡，伤身又损阳

1.破坏皮肤屏障，引发敏感与炎症

用力搓洗会刮掉保护性角质层，使皮肤失去天然“防护膜”，导致干燥、瘙痒、红斑，甚至诱发湿疹、毛囊炎。

2.耗伤卫阳，易感外邪（中医视角）

中医认为，“肺主皮毛”，皮肤是抵御外邪的第一道防线。过度搓澡，尤其用粗糙搓澡巾猛搓，会损伤肌表之气，耗散卫阳，使人更容易感冒、怕风、自汗。

《养生要集》有言：“频浴令人虚。” 频繁或用力洗浴，反致正气亏虚。

3.刺激血液循环过亢，不利心脑血管

老年人或高血压患者若在热水中用力搓澡，可能因血管突然扩张、心跳加快而诱发头晕、胸闷，甚至心脑供血不足。

三、科学洗澡，才是真正的“净养”

✅ 水温适中：38–40℃为宜，避免过热烫伤皮肤；

✅ 频率合理：夏季每日一次即可，冬季2–3天一次，避免频繁去脂；

✅ 手法轻柔：用手或柔软沐浴球清洗，重点部位（如腋下、脚趾缝）可稍加清洁，但忌全身“暴力搓泥”；

✅ 保湿及时：洗后3分钟内涂抹身体乳，锁住水分，养护皮脂膜；

✅ 避开空腹或饱餐后立即洗澡，以防低血糖或消化不良。

特别提醒：皮肤干裂、湿疹、银屑病、糖尿病患者更应避免搓澡！

四、养生之道，在于“适度”

古人沐浴，讲究“温而不烫，洁而不伤”。真正的干净，不是把皮肤搓到通红发痛，而是尊重身体的自然节律，维护肌肤的生态平衡。

少一分用力，多一分温柔；

少一条“泥卷”，多一层健康屏障。

结语

下次洗澡时，请放下那张粗糙的搓澡巾，试着用掌心轻轻打圈清洗。你会发现，不靠“搓泥”也能清爽自在——因为最好的清洁，从来不是剥蚀，而是滋养。

养肤即养气，护皮亦护阳。 洗去浮尘，留下元气，才是智慧养生的真谛。

（本文由AI辅助生成）