煮饭加一把，轻松养生

做法极其简单：在淘好米后，加入 一汤匙（约10克）磨碎的亚麻籽（整粒不易消化，建议打碎或购买已研磨产品），一同煮成米饭即可。这样煮出的饭带有淡淡坚果香，口感更丰富，营养却大幅提升。

长期坚持，不仅能改善血液循环、预防血管堵塞，还能由内而外延缓衰老迹象，让皮肤更有光泽、精力更加充沛。

小贴士：

亚麻籽易氧化，建议冷藏保存，现磨现用效果最佳。

每日摄入量控制在10–15克为宜，过量可能引起肠胃不适。

孕妇、凝血功能异常者食用前建议咨询医生。

健康，藏在细节里

抗衰老不是靠昂贵护肤品堆砌，护血管也不一定依赖药物。从一碗加了亚麻籽的米饭开始，用最自然的方式滋养身体，才是真正的养生智慧。每天一把，吃出畅通血管、吃出紧致肌肤、吃出轻盈好状态！

让健康，从下一顿饭开始。

（本文由AI辅助生成）