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摆脱失眠困扰:科学助眠替代“喝酒助眠”

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酒精助眠的危害

尽管酒精可能让人感觉更容易入睡,但实际上它会显著降低你的睡眠质量。首先,酒精会导致睡眠变浅并打断连续性,特别是深夜时段本应是人体进行深度修复的时间段。其次,长期依赖酒精助眠可能会导致酒精依赖,严重时甚至发展为酒瘾,对个人健康和社会关系造成严重影响。

此外,对于那些已经有睡眠呼吸暂停症状的人来说,饮酒后的情况更加危险,因为酒精具有抑制呼吸的作用。最严重的后果可能是由于酒精摄入量逐渐增加而导致生命危险。

科学助眠的六项建议

为了更好地改善睡眠质量,以下六个方面的建议或许对你有所帮助:

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