调理建议：

推荐食用“五红豆浆”来补气养血：

食材：红皮花生、红枣、枸杞、红豆、老红糖

可选添加：干桂圆

功效：温补气血、改善气色、增强体力

坚持饮用一段时间，能有效缓解因气血不足引起的疲劳和不适症状。

二、气虚体质——少气懒言、易出汗

典型表现：

精神不振、说话有气无力、容易出虚汗、对任何事情都不感兴趣、免疫力低下。

原因分析：

气虚是指人体元气不足，尤其是肺、脾、肾三脏功能减弱，导致体力和精力下降。

调理建议：

多吃健脾益气的食物，如山药。

推荐食法：清蒸山药、山药粥、山药排骨汤

功效：增强脾胃运化功能，提升体力与免疫力

对于经常感冒、体弱多病的人群来说，山药是非常理想的日常食疗佳品。

三、阳虚体质——手脚冰凉、怕冷怕风

典型表现：

四肢冰冷、脸色苍白、腰酸腿软、关节疼痛、容易感冒、食欲差、腹胀腹泻。

原因分析：

阳虚即阳气不足，身体产热能力差，代谢功能下降，容易出现畏寒、消化不良等问题。

调理建议：

适合吃一些温补类食物，如：

推荐食材：龙眼肉、牛肉、羊肉、韭菜、茯苓、山药、栗子、黑芝麻

推荐食谱：

川芎姜片羊肉汤（温阳散寒）

核桃仁山药茯苓糊（补肾健脾）

这类体质的人要特别注意保暖，饮食上避免生冷寒凉食物。

四、阴虚体质——心悸失眠、手足心热

典型表现：

午后潮热、夜间盗汗、手脚心发热、口干舌燥、失眠多梦、便秘、烦躁不安。

原因分析：

阴虚是由于体内阴液不足，不能滋养脏腑，出现内热现象，尤其以肾阴虚最为常见。