提到增强免疫力，许多人首先想到的是各种昂贵的营养补充剂。然而，真正的健康密码其实就藏在我们每日的餐桌上。“食补”才是提升免疫力最简单、也是最有效的方式之一。今天，我们就来探讨一下如何通过科学合理的饮食结构，来增强我们的免疫系统。

人体的三道防线

人体拥有三层“防御墙”，用来抵御外界病原体的侵袭：

第一道防线：皮肤与粘膜构成了身体的第一道屏障，它们能够隔离掉大约90%的外来侵害。