10. 山药

山药可调节消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，并增强免疫功能。生食山药排毒效果最佳，将去皮白山药与菠萝一起打成汁饮用，有健胃整肠之效。

通过选择这些夏季时令养生蔬菜，我们可以更好地应对炎热天气，享受一个清凉健康的夏天。希望这些建议能为大家提供帮助，让每个人都能找到适合自己的夏季养生之道。