血小板减少症（如免疫性血小板减少性紫癜，ITP）常表现为皮肤瘀斑、牙龈出血、月经量多等症状，更令人困扰的是——病情容易反复，稍不注意就“卷土重来”。除了规范医疗干预，日常调养同样关键。中医认为，本病多与“脾不统血”“阴虚火旺”或“气不摄血”有关。通过以下4个简单却有效的养生策略，可辅助提升血小板稳定性，减少复发风险。

一、健脾养血，从“吃”开始

脾为气血生化之源，若脾气虚弱，则无法统摄血液，导致血溢脉外。因此，饮食应以健脾益气、养血止血为主。

✅ 推荐食材：

山药、莲子、芡实、红枣（健脾益气）

黑木耳、花生衣（红衣）、猪肝、菠菜（补血止血）

龙眼肉、枸杞、桑葚（滋阴养血，适合阴虚者）

⚠️ 忌口提醒：避免生冷寒凉（如冰饮、螃蟹）、辛辣刺激（如辣椒、烈酒）及坚硬油炸食物，以防损伤脾胃或诱发出血。（本文由AI辅助生成）