医生提醒：这3种“伤肾”食物，再爱吃也要少吃
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奶茶（一杯含糖量常超50克）
碳酸饮料、果汁饮料
甜味速溶饮品
✅ 建议：用白开水、淡茶、柠檬水替代含糖饮料，每日添加糖摄入不超过50克，最好控制在25克以内。
肾脏很“沉默”，别等衰竭才后悔
肾脏被称为“沉默的器官”，早期损伤往往没有明显症状。等到出现水肿、乏力、尿量改变时，可能已进入不可逆阶段。
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