5. 食欲不振、腹胀易饱

明明没吃多少，却总感觉胃里胀胀的，吃一点就饱，饭后还容易打嗝、嗳气。这说明湿气已经影响到脾胃的正常工作，久而久之可能导致营养不良或体重异常。

如何祛湿？中医推荐这样做：

饮食调养：少吃生冷、甜腻、油炸食物；多吃健脾祛湿食材，如薏米、赤小豆、山药、茯苓、冬瓜、芡实等。

规律作息：避免熬夜，保证充足睡眠，有助于提升脾的运化能力。

适度运动：如快走、八段锦、瑜伽等，能促进气血流通，帮助排出湿气。

环境除湿：保持居住环境干燥通风，必要时使用除湿机，尤其在梅雨季节。

湿气虽看不见摸不着，但对健康的潜在影响却不容小觑。及早识别身体发出的信号，从生活细节入手调理，才能真正“轻装上阵”，拥有清爽健康的好状态！

（本文由AI辅助生成）