过量红肉摄入与某些癌症风险上升有关。

✅ 长期吃素的问题：

缺乏蛋白质、铁、维生素B12等营养素；

容易出现贫血、骨质疏松、肌少症；

免疫力下降，抗病能力减弱；

影响大脑和神经系统功能。

正确的做法：荤素搭配，营养均衡才是关键

专家建议，老年人饮食应做到以下几点：

多样化摄取营养

包括优质蛋白（如鸡蛋、鱼类、豆制品）、新鲜蔬菜水果、全谷物、奶类等，确保身体所需营养全面。