控制油脂与盐分摄入

少吃油炸、腌制食品，避免加重心血管负担。

注意烹饪方式

多用蒸、煮、炖的方式，减少煎炸，帮助消化吸收。

保持适度食欲，避免节食过度或暴饮暴食

七八分饱为宜，细嚼慢咽，有助于胃肠健康。

适当补充维生素和矿物质

如维生素D、钙、B族维生素等，尤其是长期素食者更要注意补充。

研究显示：60岁以后开始健康饮食也不晚！