控制运动时间；

运动后做拉伸和放松；

左右交替练习，避免一边强一边弱。

五、记住这句口诀，脊柱更健康：

“坐有坐相，躺要舒展；动要平衡，静不过久。”

保护脊柱，不是一朝一夕的事，而是需要我们每天养成良好的生活习惯。不管是工作、打游戏，还是休息、锻炼，都要给脊柱一个“友好”的环境。

毕竟，只有脊柱稳了，人生才能走得更远！

从今天起，放下手机，调整坐姿，动一动，走一走——让你的脊柱也体验一把“丝滑操作”吧！