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选对运动方式,才能真正强身健体!

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很多人开始运动的初衷是为了健康,但如果不了解自己的身体状况、盲目选择高强度或不适合自己的运动方式,反而可能适得其反,造成关节损伤、肌肉拉伤等问题。

那么,什么样的运动才适合自己?如何判断自己的身体是否适合某项运动?不同年龄段又该如何科学安排锻炼计划? 这篇文章将为你一一解答。

一、自测身体状态,避免“过度运动”伤身

在开始任何运动之前,先来做一个简单的闭眼单腿站立测试,看看你的神经肌肉控制能力是否达标:

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