“管住嘴，迈开腿”这六个字，几乎是每个人在减肥路上听到最多的一句话。但很多人在实践过程中却发现：

体重减了又反弹、情绪波动大、体力下降、月经紊乱……

其实，问题的关键并不在于这句话本身，而在于我们如何理解和执行它。

一、别再误解“管住嘴”和“迈开腿”

❌ 错误的“管住嘴”

不吃晚饭、轻断食、奶昔代餐、辟谷节食……