踮脚，这个看似微不足道的小动作，其实蕴含着深厚的养生之道。早在西汉时期，《引书》中就有关于“敦踵法”的记载，指出踮脚有助于胸腔健康。而在拥有800年历史的导引养生术——八段锦的最后一势动作中，“背后七颠百病消”正是通过踮脚跟的方式刺激肾经系统，柔和地按摩五脏六腑，达到消除百病的效果。

一、踮脚对健康的多重益处

1. 心血管健康

踮脚时，双侧小腿后部肌肉每次收缩都会挤压出相当于心脏脉搏排血量的血液量。这不仅能让心率保持在每分钟约150次的理想状态，确保心肌获得充足的氧气，还能增强心血管系统的健康。