在减肥的道路上，很多人都幻想一夜之间甩掉脂肪、拥有理想身材。然而，现实是——快速减肥不仅不现实，更可能对身体造成伤害。

真正健康、可持续的减肥方式，应该是循序渐进、稳扎稳打的过程。每月减重3斤左右，是最科学、最安全的速度。为什么减肥一定要慢？以下这5个理由告诉你答案。

1.慢减肥，身体更适应，不容易受伤

肥胖往往是由长期不良生活习惯造成的，想要减肥，就需要从饮食、作息和运动等多个方面进行调整。如果一下子做出剧烈改变，比如突然节食、暴走暴练，身体会因为无法适应而出现各种不适，如头晕、乏力、肠胃紊乱等。