✅ 1. 揉耳廓

做法：

将双手搓热；

掌心对准耳廓，轻轻揉搓；

先上下揉，再前后揉；

直到耳部发热、发红为止。

功效：

改善耳部供血；

缓解耳鸣、听力下降；

调节神经系统。

✅ 2. 拉耳垂

做法：

用拇指和食指捏住耳垂；

先上下牵拉50次；

再前后牵拉50次。

功效：

刺激耳部神经末梢；

提神醒脑、缓解疲劳；

对儿童注意力不集中也有辅助作用。

✅ 3. 钻耳孔

做法：

两手指的小指分别插入左右耳道；

轻轻旋转，像钻头一样前后转动；

连续进行50次。

功效：

刺激内耳神经；

促进鼓膜周围血液循环；

可缓解耳闷、耳堵感。

✅ 4. 按压耳屏

做法：

用两手食指按压耳孔前方的耳屏；

一按一松，利用气流按摩鼓膜；

连续按压50次。

功效：

改善鼓膜功能；

缓解中耳炎、耳鸣等问题。

✅ 5. 推耳背

做法：

四指并拢，托住耳后；

向前推使耳廓盖住耳孔，然后松开；

重复动作50次。

功效：

刺激耳后淋巴组织；

增强免疫力；

缓解耳部不适及神经性耳鸣。

三、按摩耳朵有哪些养生功效？

🩸 1. 改善局部血液循环与淋巴循环

按摩可使耳部毛细血管扩张、血流加速，同时促进淋巴液流动，有助于清除代谢废物，提升耳部营养供应，从而有效预防听力退化。