加重肾脏负担：早上空腹时，身体处于相对缺水状态，此时摄入额外盐分，会增加肾脏的排钠负担。长期如此，可能增加高血压、肾病风险。

破坏电解质平衡：过量钠摄入可能导致体内钠钾失衡，引发水肿、头痛、甚至心律失常。

三、真正健康的晨起养生方式是什么？

与其迷信“淡盐水减肥”，不如试试这些科学又有效的晨间习惯：

喝一杯温开水：最简单、最安全！能温和唤醒肠胃，促进血液循环，帮助身体从夜间代谢状态过渡到活跃状态。

规律作息，保证睡眠：睡眠不足会扰乱瘦素和饥饿素分泌，反而更容易发胖。

均衡早餐：一顿富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的早餐，才是开启高效代谢、控制全天食欲的关键。

适度运动：晨起拉伸或快走10分钟，比喝盐水更能激活身体。

结语：别让“伪养生”坑了你！

早上空腹喝淡盐水不仅不能减肥，还可能伤肾、升压、导致脱水。真正的养生，不是靠某一种“神奇饮品”，而是建立科学、可持续的生活方式。

记住：减肥没有捷径，健康才是王道。 下次再看到“喝XX水就能瘦”的说法，先问一句：有科学依据吗？别让一杯“咸水”，成了你健康的“隐形杀手”。

（本文由AI辅助生成）