2.规律运动，激活免疫

适度运动（如快走、太极、瑜伽）可改善血液循环、提升自然杀伤细胞（NK细胞）活性，帮助身体识别并清除异常细胞。建议每周至少进行150分钟中等强度运动。

3.情绪调适，减压养神

长期压力会抑制免疫功能。癌症康复者更需注重心理健康，可通过冥想、正念练习、社交支持等方式缓解焦虑，保持平和心态。