很多人一听说“得了糖尿病”，就立刻把零食打入“黑名单”——饼干、坚果、酸奶统统不敢碰，生怕血糖飙升。但其实，糖尿病并非意味着彻底告别零食，关键在于选对种类、控制分量、把握时机。科学加餐，不仅能稳定血糖，还能提升生活质量！

误区澄清：糖尿病人≠完全禁零食

严格限制饮食虽有助于控糖，但过度压抑反而容易引发低血糖、暴饮暴食或情绪焦虑。合理的健康零食，可以在两餐之间提供能量、延缓胃排空、避免下一餐过量进食，对血糖管理反而有积极作用。

这些“伪健康”零食，糖尿病人要警惕！

❌ 果干蜜饯：看似天然，实则高糖高热量，升糖速度极快。

❌ 无糖糕点/饼干：虽标“无糖”，但多由精制面粉制成，碳水含量高，血糖照样飙升。

❌ 风味酸奶/乳酸菌饮料：含糖量惊人，一瓶可能超20克糖。

❌ 油炸坚果（如鱼皮花生、琥珀核桃）：高脂高糖，热量爆表。（本文由AI辅助生成）