老年人如何获得幸福生活？来，走两步？

小大

“每次倒上山，身子就会后仰，这样对治疗腰椎间盘突出很有利。”杨昌明告诉记者，“我是从杂志上看到的这个方法，不过它是让倒走，我是倒上山。”

拼多多暑假大促，升温降价，全品类暑期大促 →

除了倒上山，每天的晨练杨昌明还有很多健身方式。“倒上山后，我会压压腿，然后在紫荆山的湖边练蹲起功，一般我都会蹲下、站起100多次。”杨昌明还进行扭搓功，扭颈、扭肩、扭腰，搓脸、搓背、搓腰、搓腿、搓脚等，坚持20多分钟。然后再进行一项全身运动，上下弹跳100多下。

“我统计了一下，杨昌明每天锻炼的时间可能有6个多小时，而且他的锻炼方式很科学，全身的每个部位都锻炼得非常到位，身体要想健康，也是几分耕耘几分收获。”张贤感慨道。【建议】健康的身体需要良好的生活习惯

“我不吸烟也不喝酒，生活很有规律。”杨昌明告诉记者。每天晨练后，他都会在家小睡一会，补充一下精力。

上一页 下一页
大家都在看
特朗普有办法拆散中俄关系？这个计划可太毒了

相关

阅读20574
玩把大的，普京紧急发表全国讲话！事情起变化了

相关

阅读17372
004航母为何还没有动静？中国造船厂正加班加点

相关

阅读14066
不堪一击！这不就是来中国面前“送菜”了吗？

相关

阅读14679
离大谱！美军“放毒”8年，联合国首次正式介入

相关

阅读13111
解放军最神秘导弹，比东风-17更让美军忌惮？

相关

阅读9783
什么混账逻辑！中国怒了，后人将以这一刻为耻

相关

阅读40796
热门评论
更多精彩内容
中国一反制，该国就乱了！国家接着猛猛干了！

最热

阅读9870
厉害反杀！中国卧薪尝胆，终于让西方知道了厉害

最热

阅读9872

30分钟前
巴基斯坦传来好消息！中国军事“大家伙”亮相了

最热

阅读6930
普京改口同意和谈？还向特朗普提了两个条件

最热

阅读28664

2小时前
一声巨响，乌克兰破防！但盟友反应更让基辅胆颤

最热

阅读2011
新官上任三把火，特朗普第一刀竟先砍向自己人

最热

阅读25663

2小时前
这是一个屈辱协议，这些富裕国家背叛人类和地球

最热

阅读1772

刚刚
4万吨巨舰南下，首在香港公开亮相，再现盛况！

最热

阅读1471
美国候选防长罕见透底：解放军领先美军10年！

最热

阅读22357
美候选防长：解放军领先美军10年，开战不堪设想

最热

阅读1144
俄乌一夜变天，普京改口和谈？还向特朗普提两条

最热

阅读1000
被中国卡脖子，制裁清单正式出炉，美军工哀叹

最热

阅读18075
双十一现货专场真如平台商家所说的那样吗？

最热

阅读31145

4小时前

俄军打出“王炸”，欧洲国家危险？多国发布警告

最热

阅读15771
外舰逼近挑衅，太原舰拉响警报，敢挑衅就还击

最热

阅读12825
中国提议，被美国一票否决，中方谴责一针见血

最热

阅读12168

2小时前
乌猛攻俄本土，中方发声，给俄乌指了一条明路

最热

阅读11161

2小时前
解放军新“坦克杀手”亮相，给对岸好好上了一课

最热

阅读10006
俄军全新高超音速导弹实战，同类装备中国也有

最热

阅读7343
中国谋略深不见底，美菲这么干中国绝不姑息！

最热

阅读27725

11-24
菲律宾，“殊死搏斗”开始了，双方家族彻底摊牌

最热

阅读17838

11-24
特朗普有办法拆散中俄关系？这个计划可太毒了

最热

阅读20574

11-24
玩把大的，普京紧急发表全国讲话！事情起变化了

最热

阅读17372
004航母为何还没有动静？中国造船厂正加班加点

最热

阅读14066

11-24
不堪一击！这不就是来中国面前“送菜”了吗？

最热

阅读14679

11-24
离大谱！美军“放毒”8年，联合国首次正式介入

最热

阅读13111
解放军最神秘导弹，比东风-17更让美军忌惮？

最热

阅读9783

11-24
什么混账逻辑！中国怒了，后人将以这一刻为耻

最热

阅读40796
百年变局，这才是最重要的事！中国是真的做到了

最热

阅读37967

11-23
印度总统总理亲自出马，大挖中国墙角，美国狂喜

最热

阅读32483

11-23
非常罕见！中国拒绝美国会面，他气得火冒三丈

最热

阅读27901
没想到，普京证实，俄版“东风26”率先投入实战

最热

阅读20132
美军高层向特朗普摊牌，解放军的实力已超乎想象

最热

阅读19332
运20飞出国门降落邻国，足以让叛军瑟瑟发抖！

最热

阅读18191
歼35A有多强？曾对歼20冷嘲热讽的印军将领改口

最热

阅读12445
如此冤枉中国人是想干啥？055驱逐舰应出击了

最热

阅读51096
阿根廷对华最新表态，让西方吃惊！中国必须警惕

最热

阅读36665

11-22
印度果然出尔反尔？大批武装人员涌向东线边境

最热

阅读27857
明抢了！他们强迫中国转让技术，做白日梦去吧！

最热

阅读25405

11-22
别光盯俄乌！美在中东绞杀抵抗者，中国紧急出手

最热

阅读22721
中国一操作，让美更难过了，以只剩下一条路走

最热

阅读46832

11-22
300无人机夜袭，美军仓促应战，根本不是对手

最热

阅读53414
坎贝尔交权前，给特朗普留话，单挑打不过中国

最热

阅读28243
一大群无人机，铺天盖地杀向以色列，美军慌神

最热

阅读14092

11-22
中航工业终于揭开面纱，歼-20S“隐藏惊喜”曝光

最热

阅读31666
解放军把一艘靶船爆炸沉底，菲感叹又被美害惨

最热

阅读30700
中国的装备越来越先进，4万吨巨舰也能出口了？

最热

阅读27899
美陷入3场战争，美司令改口，希望中美军方对话

最热

阅读14037
见识到中国真正实力，美军司令马上改变了口风

最热

阅读21095
枭龙战机补齐最后的短板，强大火力让印军胆寒

最热

阅读18988
态度大变，米莱最新对华表态，让西方大吃一惊

最热

阅读35890
吓人啊，想不到中国这些顶级装备也能对外卖？

最热

阅读25922

11-21
G20峰会，非常戏剧性一幕，大家决定不再等他

最热

阅读25279
中国首次公开！珠海航展还藏着这个战略大杀器！

最热

阅读19211
被特朗普团队痛骂，特鲁多转向，矛头对准中国

最热

阅读17590
“政治正确”的天塌了，美国人把自己骗成大傻子

最热

阅读88523
马斯克与伊朗谈了1个多小时？中东真要变天了

最热

阅读26492

11-21
巴铁采购歼35战机或成定局，美军计划全部落空

最热

阅读26270
美方要废除中美贸易关系？中方四部门亮出王炸

最热

阅读37059

11-21
直接明抢？欧盟对中企：想要补贴，交出技术！

最热

阅读18572
中国制造，美国有苦难言，土耳其又狠插一刀！

最热

阅读54423

11-21
美特种兵在俄境内被击毙？卡德罗夫出言嘲讽

最热

阅读15562

11-21
高调和中美抢地盘？印度决定登月也分“三步走”

最热

阅读14277

11-21
中国态度强硬，美国彻底没脸了，网友直呼高明

最热

阅读50113

11-21
他扬言美国不能逼乌谈判，马斯克9字令乌绝望

最热

阅读12881
歼20S开创无人机控制，还具备电子干扰等功能

最热

阅读10142
中美第五代战机，谁更胜一筹？看歼35A一细节

最热

阅读8175
俄罗斯挨炸，美军慌了：弹药不够对付中国怎办？

最热

阅读21149

11-21
中美谁更胜一筹？歼-35A一个细节或已说明一切

最热

阅读11087
改口“无人机对不了中国”，美司令被现实抽醒

最热

阅读18756
生产线和技术全打包带走？沙特在珠海豪横扫货

最热

阅读50013

11-20
中国核航母或开发，美担忧中国海军的强势崛起

最热

阅读57499
歼35揭露了一个事实：中国发动机或已领先美国

最热

阅读34770

11-20
南海风雨欲来，菲律宾拿到承诺，美军开始下场

最热

阅读27991

11-20
东风-100巡航导弹：4倍超音速突防，射程惊人

最热

阅读35997

11-20
巨集装箱港被中国拿下，美国此地霸权根基动摇

最热

阅读18536
轰20的最终答案，或许藏在中国这款新无人机里

最热

阅读25065

11-20
美国为何不敢同中国开战？解放军有很多“王牌”

最热

阅读24743

11-20
中国民企再立功，新型超音速导弹技术惊艳全球

最热

阅读23488
中方白帝横空出世，美国人很怕像苏联那样解体

最热

阅读14762
她又在污蔑中国，竟然磨刀霍霍，要对中国制裁

最热

阅读26147
大打出手，俄乌战场最后较量！中国对美指名道姓

最热

阅读43199
中方抢先一步“掀桌子”！不跟美国开玩笑了！

最热

阅读23930

11-19
熟悉一幕在美国上演，立大功的马斯克被卸磨杀驴

最热

阅读19621

11-19
特朗普真毒，玩的够邪吧！只会让中国人更加团结

最热

阅读15687

11-19
太好笑了！以色列向土耳其服软，结果直接被拒绝

最热

阅读14938
差点上大当！该小国一点脸不要，幸亏中国留一手

最热

阅读30052
东大刚官宣歼-35，印度就高调想抢中国风头！

最热

阅读12916
休整2个月，福建舰大动作来了，歼-15T板上钉钉

最热

阅读9296
中方反掐美命脉，连韩都喊疼，总统心腹来求饶

最热

阅读55449

11-19
损失惨重，不想打了？司以令部凌晨传来爆炸声

最热

阅读31732
台军不寒而栗，我军“武统利器”拦导弹像拍苍蝇

最热

阅读26260