别再盲目早起！几点起床最健康？
2025-06-10
大脑在睡眠中并没有休息，而是在进行“自我清洁”工作——清除白天积累的代谢废物。如果睡眠时间不足，这些垃圾无法及时清理，就会导致大脑反应迟钝、情绪低落。
睡眠不足还会干扰瘦素分泌，增加饥饿感，让人更容易暴饮暴食，进而引发肥胖及相关慢性病，如三高、糖尿病、老年痴呆等。
所以，“早起毁一天”并非无稽之谈，而是有科学依据的！
二、到底几点起床最合适？医生建议：尽量别早于7点
一项针对3017名23~90岁健康成年人的研究发现，过早起床（5：22~7：21）的人群，患高血压、中风等心血管疾病的风险更高。
