从准备到训练再到拉伸,一篇讲清楚健身房怎么练才有效!

2025-06-24

很多小伙伴在办了健身卡后都会遇到一个尴尬的问题:“到了健身房,不知道该练什么?”

别担心!今天就为你详细拆解一次完整的健身流程——从出发前的准备、热身、正式训练、补水,到结束后的拉伸,让你科学高效地开启健身之旅!

✅ 第一步:出发前的准备

穿对运动装备

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