不同年龄段怎么运动最养生?

2025-06-24

“生命在于运动”,这句老话流传至今,正是因为它揭示了一个真理:适度的运动不仅能促进血液循环、增强免疫力,还能预防多种慢性疾病,延缓衰老。

但你知道吗?不同年龄段的人群,身体状态和运动需求各不相同,科学运动、因人而异,才能真正达到强身健体的目的。

下面这份分龄运动指南,告诉你各个阶段该怎么动才健康!

🧒 5~17岁儿童青少年:多动、多晒、促发育

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