因人而动，科学养生：不同体质与年龄的运动指南
2025-06-25
春夏季节是最佳锻炼时间，顺应“春夏养阳”的养生原则；
运动强度不宜过大，以微微出汗为宜，避免大汗淋漓，以防耗损阳气；
推荐项目：快走、太极、八段锦、瑜伽、慢跑等温和有氧运动。
⚠️ 禁忌提醒：
不适合高强度、耐力型训练；
冬季或雨雪天尽量选择室内运动。
2. 阴虚体质者的运动养生
阴虚体质的人常表现为口干舌燥、易上火、睡眠差、面红心烦、容易疲劳但又难以入睡等症状。这类人群在运动时应以滋阴降火、调养肝肾为主。
✅ 运动建议：
选择中小强度运动，如散步、太极、普拉提、呼吸操等；
避开高温炎热时段，避免在闷热环境中剧烈运动；
运动时间控制在30～60分钟以内，以身体微热、轻度出汗为宜；
