决明子泡水真能减肥？每天喝多少才科学？
2025-09-22
近年来，决明子茶因其“清肠排毒”“刮油降脂”的说法，成为不少人减肥路上的“养生搭档”。许多人每天泡上一杯，希望借助它的“通便”效果甩掉赘肉。那么，决明子泡水真的能减肥吗？每天放多少合适？喝多了会有副作用吗？今天就来为你揭开真相。
决明子为何被当作“减肥茶”？
决明子，是豆科植物决明的成熟种子，味甘、苦、咸，性微寒，归肝、大肠经。中医认为它具有清肝明目、润肠通便的功效。
很多人喝决明子水后会出现排便增多的现象，误以为是“脂肪被排出”，于是将其视为减肥利器。实际上，这种“轻身”效果主要源于其富含大黄酚、大黄素等蒽醌类物质，能刺激肠道蠕动，起到缓泻作用，从而缓解便秘，减轻因胀气和宿便带来的“虚胖感”。
但要注意：它不等于“燃脂”！
决明子并不能直接分解脂肪或抑制脂肪吸收。短期饮用可能因排便通畅而体重略有下降，但这主要是水分和肠道内容物的减少，并非真正减掉脂肪。一旦停用或饮食不节制，体重很容易反弹。
科学饮用：每次放多少？
若用于日常保健、缓解轻度便秘，建议适量饮用，避免长期大量使用。（本文由AI辅助生成）
上一页
下一页
