空气污染伤大脑？多吃鱼或能“筑起护脑屏障”！
2025-09-22
优选清蒸、炖汤或低温烤制，避免油炸，以保留营养。
孕妇、儿童、中老年人更应保证鱼类摄入，支持大脑健康发育与维护。
⚠️ 注意：
部分鱼类可能含汞等重金属，建议避免长期大量食用大型掠食性鱼类（如鲨鱼、剑鱼、大眼金枪鱼）。
除了吃鱼，这些习惯也能“护脑防污”
佩戴口罩：雾霾天外出时，佩戴符合标准的防护口罩（如N95）。
使用空气净化器：室内保持空气清洁，尤其卧室。
规律运动：适度有氧运动可增强心肺功能和抗氧化能力。
充足睡眠：睡眠是大脑“自我清理”的关键时段，有助于清除代谢废物。
结语
空气污染我们难以完全避免，但可以通过饮食主动增强身体的“防御力”。多吃鱼，尤其是富含Omega-3的深海鱼，不仅有助于心血管健康，更可能成为对抗空气污染对大脑伤害的“天然盾牌”。
正如研究者所言：“你无法选择呼吸的空气，但你可以选择吃什么来保护你的大脑。”从今天起，让餐桌上的那条鱼，成为你智慧与健康的“守护者”。
（本文由AI辅助生成）
