提神一时爽，生命亮红灯！功能性饮料不是“续命水”

2025-10-23

其他兴奋成分：如左旋肉碱、瓜拉纳提取物等，进一步增强刺激效果，形成“叠加效应”。

当这些成分同时作用于人体，尤其是本就疲劳、缺觉、脱水的状态下，心脏将被迫超负荷运转，极易诱发心律失常、急性心肌损伤，甚至心源性猝死。

二、谁最危险？这五类人请远离功能性饮料

青少年与儿童

心血管系统尚未发育成熟，对咖啡因敏感度高。多起猝死案例发生在15–25岁人群，常在剧烈运动后饮用，导致心脏骤停。

心脏病、高血压患者

咖啡因可使血压骤升、心率飙升，极易诱发心绞痛、心梗或脑出血。

焦虑症、失眠人群

饮用后可能加重神经兴奋，导致心慌、手抖、整夜难眠。

长期熬夜、过度疲劳者

身体已处于“透支”状态，再用功能饮料强行“续命”，等于在燃烧生命。

饮酒后或服药期间

咖啡因可掩盖酒精的抑制作用，使人误判清醒程度，增加意外风险；同时可能与某些药物（如抗生素、抗抑郁药）发生相互作用，危及生命。

三、老祖宗的智慧：真正的“提神”，靠的是“养”而非“激”

古人讲：“正气存内，邪不可干。”真正的精力充沛，源于气血调和、作息规律、饮食有节，而非依赖外力强提。

《黄帝内经》强调：“起居有常，不妄作劳。”

意思是：生活要有规律，不要过度劳累。困了就该休息，而不是靠一杯“能量水”强行撑住。

中医养生主张：

午间小憩片刻，胜过十瓶功能饮料；

常饮枸杞菊花茶、参麦饮，温和补气提神；

晨起敲胆经、按百会穴，自然唤醒身体。

这些方法虽不“立竿见影”，却能养精蓄锐，长久续航。

四、如何科学应对疲劳？这才是正确“解法”

保证睡眠：成年人每天应睡7–9小时，睡眠是最好的“天然修复剂”。

合理饮食：多吃富含蛋白质、复合碳水的食物，如全谷物、坚果、鸡蛋，稳定能量供应。

适度运动：每天快走30分钟，促进血液循环，提升精力。

间歇休息：工作45分钟，起身活动5分钟，避免持续高压。

必要时选替代饮品：如淡绿茶（含天然茶氨酸，温和提神）、椰子水（补充电解质）、柠檬蜂蜜水（补充维生素C）。

五、紧急提醒：出现这些症状，立即停饮并就医

饮用功能性饮料后，若出现以下情况，请立即停止饮用并就医：

心跳剧烈、心悸心慌

头晕、胸闷、呼吸困难

手抖、焦虑、出汗

恶心、呕吐、血压升高

结语

功能性饮料不是“救命稻草”，更不是“青春燃料”。它或许能让你短暂清醒，但代价可能是心脏的长期损伤，甚至是生命的戛然而止。（本文由AI辅助生成）