这3种水果看似健康，实则可能“升压”
2025-12-16
很多人知道，高血压要“少吃盐”，却忽略了日常饮食中一些看似无害、甚至被当作“养生佳品”的水果，也可能悄悄推高你的血压。尤其对于血压控制不稳定的人群，选对水果同样关键。
水果虽富含维生素和膳食纤维，但并非所有水果都适合高血压患者。以下三种水果，建议适量食用，甚至在医生指导下酌情限制：
1.榴莲：高糖高热量，“甜蜜负担”
榴莲被称为“水果之王”，但其含糖量极高（每100克含糖约27克），热量也远超多数水果。大量摄入会导致血糖快速升高，进而刺激胰岛素分泌，间接引起钠潴留和血管收缩，不利于血压稳定。此外，榴莲还富含钾，虽然钾有助于排钠，但若肾功能已受损（常见于长期高血压患者），过量钾反而有风险。
2.荔枝：升糖迅猛，易致“上火”反应
荔枝含糖量极高，且以葡萄糖为主，食用后血糖迅速上升，可能激活交感神经系统，导致心率加快、血管紧张，短期内升高血压。中医还认为荔枝性温热，过量食用易“上火”，表现为口干舌燥、烦躁失眠——这些状态也会间接影响血压波动。（本文由AI辅助生成）
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