糖友慎吃！这5种水果易升糖
2026-08-11
控糖小贴士：
糖友吃水果，应优先选择低升糖指数（GI<55）且低升糖负荷（GL<10）的种类，如樱桃、柚子、苹果、草莓等。每天控制在200克以内，并安排在两餐之间（如上午10点或下午3点）作为加餐食用。同时，务必避开果汁、水果罐头等加工制品，只吃完整的新鲜水果，才能真正实现“水果自由”与血糖平稳的双赢。
2026-08-11
控糖小贴士：
糖友吃水果，应优先选择低升糖指数（GI<55）且低升糖负荷（GL<10）的种类，如樱桃、柚子、苹果、草莓等。每天控制在200克以内，并安排在两餐之间（如上午10点或下午3点）作为加餐食用。同时，务必避开果汁、水果罐头等加工制品，只吃完整的新鲜水果，才能真正实现“水果自由”与血糖平稳的双赢。
