中老年人要健康，适当吃肉很重要！
2025-06-03
四、健康饮食建议
合理搭配：每餐应包含适量的肉类、蔬菜和主食，避免单一饮食。
控制分量：每日肉类摄入量控制在75~100克左右即可，优先选择清蒸、炖煮等少油烹饪方式。
多样化摄取：不要只吃一种肉类，可交替食用牛肉、鱼肉、虾肉，保证营养全面。
定期体检：通过定期检查了解自身营养状况，及时调整饮食结构。
结语：
饮食不是越清淡越好，也不是越素越好。尤其对于中老年人而言，合理的营养摄入是维持身体健康的关键。别再盲目忌口，适当吃肉，才能真正为身体“加油”。记住：吃得对，才能活得久；吃得全，才能更健康！
