每天一杯柠檬水？别只盯着“维C之王”
2025-09-29
正确做法：用60-70℃的温水冲泡，既能激发香气，又能最大限度保留营养。
误区二：泡得越浓越好——酸度超标伤牙齿！
柠檬酸性较强（pH约2-3），长期饮用浓度过高的柠檬水，会腐蚀牙釉质，导致牙齿敏感、变黄。
正确做法：1-2片柠檬泡500ml水即可，味道清新微酸为佳。建议用吸管饮用，减少与牙齿接触，并喝完后及时漱口，切勿立即刷牙（酸蚀后牙釉质软化，刷牙会加重损伤）。
误区三：空腹猛喝——肠胃弱的人遭罪！
柠檬酸会刺激胃酸分泌，空腹饮用可能引起胃部不适，尤其对胃炎、胃溃疡患者或脾胃虚寒者不利。
正确做法：建议在餐后半小时饮用，或作为白天的补水选择，少量多次。
误区四：只喝柠檬水，忽视均衡饮食——营养不全面！
柠檬水不能替代白开水，也不能替代蔬菜水果的全面营养。过度依赖单一饮品，反而可能导致饮水不均衡或营养摄入不足。
正确做法：将柠檬水作为健康饮水的“调味品”，每天1-2杯即可，日常仍应以白开水为主，搭配丰富多样的蔬果。（本文由AI辅助生成）
