每年74.5万人因“过劳”离世！别让拼命工作透支你的生命
2025-12-19
守住工作时长底线
尽量避免每周工作超过50小时。若必须加班，务必安排补休，切勿连续熬夜。
保证7小时高质量睡眠
睡眠是身体修复的黄金时间。睡前1小时远离手机，营造安静、黑暗的睡眠环境。
每天动一动，哪怕10分钟
快走、拉伸、深呼吸都能促进血液循环，缓解压力激素堆积。久坐族每小时起身活动2分钟。
学会说“不”，设立边界
2025-12-19
守住工作时长底线
尽量避免每周工作超过50小时。若必须加班，务必安排补休，切勿连续熬夜。
保证7小时高质量睡眠
睡眠是身体修复的黄金时间。睡前1小时远离手机，营造安静、黑暗的睡眠环境。
每天动一动，哪怕10分钟
快走、拉伸、深呼吸都能促进血液循环，缓解压力激素堆积。久坐族每小时起身活动2分钟。
学会说“不”，设立边界
