三伏天爬山 夏日最好的治愈

当然，三伏天爬山讲究“慢、早、轻”，切忌逞强。

一定要选择清晨6—9点出行，避开正午毒辣烈日；全程慢速徒步，不冲刺、不赶时间；穿着透气速干衣物，随身带温水，少量多次补水；下山及时拉伸，避免肌肉酸胀。体质偏弱、怕热的朋友不用追求高强度，微微出汗、身心舒展就是最好的状态。

夏日的美好，从来不是躲在空调房里虚度，而是走进自然，感受风的流动、树的阴凉、夏天的热烈。

三伏天爬山，看似辛苦，实则自愈。流汗、吹风、登高、放空，在最热的季节适度运动，养阳气、畅气血、释情绪。慢慢你会发现，愿意在盛夏奔赴山野的人，永远活得通透、松弛、有力量。