老人抗衰，别只散步，更要练肌肉

随着岁月的流逝，许多长辈养成了每天散步、快走或打太极拳的好习惯。这些有氧运动确实能养护心肺，但如果长期只做有氧，可能会忽视一个关乎晚年生活质量的致命盲区——肌肉流失。医学界常说“存钱不如存肌肉”，对于中老年人而言，肌肉力量与心肺功能同等重要，是维持独立生活、预防跌倒的“生命引擎”。