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不同有氧运动对中老年人心血管病的影响

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有氧运动项目多种多样 ， 不同的项目有着不同的负荷强度 ，不同的持续时间 ，对身体的机能及对心脑血管的影响也各不相同。下面主要阐述太极拳、慢跑与健步走和健身舞等项目对中老年人心脑血管疾病的影响。

'太极拳'柔和缓慢，动静结合。在长期的实践中 ，被证实是一种良好的健身运动 ，是一项特别适合中老年人进行的运动。长期坚持太极拳锻炼可以改善血脂代谢。太极拳运动时间长、强度低 ， 自始至终维持有氧代谢过程 ， 可以加速低密度脂蛋白的分解 ，减少向动脉壁运送胆固醇 ， 促进胆固醇逆转进入肝脏进行降解 ， 从而可以降低血浆胆固醇水平。

增强抗动脉粥样硬化能力 ， 预防心血管疾病的发生。太极拳运动时 ， 可作用于大脑皮层和皮层下血管运动中枢 ， 促使脑内血流量加速 ， 降低脑血栓形成的系数。

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