老人入夏 锻炼7个动作千万别做！有生命危险

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●有氧锻炼让心率得到上升的有氧锻炼有助于老年人保持健康的体重和预防心血管疾病。建议老年人每周进行3次有氧锻炼，每次20~30分钟。一些家务活动，如打扫房间和园艺劳动等也可以当作有氧运动。

●耐力性锻炼如步行、健身跑、游泳、自行车、太极拳、太极剑、有条件的还可以打门球、高尔夫球等。锻炼7个动作要注意，易造成运动伤害！

快速转头易致颈部骨折、心脑血管疾病发作 ：转头主要是颈部运动，颈部动脉为大脑供血80%以上，大脑发出的信号要经颈部下行，颈是重要的“生命线”。老年人颈椎极为脆弱，转头时要放慢速度，或用缓慢转身代替。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免快速转头。

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