老人入夏 锻炼7个动作千万别做！有生命危险

小大

弯腰够脚面易致血压突升、骨折：“双腿直立弯腰用双手够脚面”是个伸展筋骨好动作，但老年人贸然做这个动作，易导致血压突然升高、肌肉拉伤、跌倒、骨折的发生。运动前的热身可用活动腕关节、踝关节，或快走几分钟来代替。

躯干扭转

易跌倒、伤腰背

躯干扭转也就是扭腰，也是个常用的热身运动。老年人背部肌肉力量下降，站着做这个动作，很容易造成腰背损伤，也可能摔倒。如果做这个动作，可以躺着或坐着进行。如果想锻炼柔韧性，可以选择打太极拳、游泳等方式。

倒着走路

易跌倒、伤颈椎

老年人平衡性、视力、反应能力等有所下降，倒走易引发意外。正常的快走就是最好的运动方式，走路时可以在手中边走边揉健身球或核桃，这对刺激末梢循环有好处。如果倒着走，要在安全地段，最好有人陪同。

入夏运动注意五不宜

上一页 下一页
大家都在看
中国首次公开！珠海航展还藏着这个战略大杀器！

相关

阅读12659
中国制造，美国有苦难言，土耳其又狠插一刀！

相关

阅读45770
中国态度强硬，美国彻底没脸了，网友直呼高明

相关

阅读42240
美方要废除中美贸易关系？中方四部门亮出王炸

相关

阅读30680
马斯克与伊朗谈了1个多小时？中东真要变天了

相关

阅读21345
巴铁采购歼35战机或成定局，美军计划全部落空

相关

阅读21114
直接明抢？欧盟对中企：想要补贴，交出技术！

相关

阅读14805
热门评论
更多精彩内容
300无人机夜袭，美军仓促应战，根本不是对手

最热

阅读32080
如此冤枉中国人是想干啥？055驱逐舰应出击了

最热

阅读9069

45分钟前
中国一操作，让美更难过了，以只剩下一条路走

最热

阅读21702

2小时前
阿根廷对华最新表态，让西方吃惊！中国必须警惕

最热

阅读6226
印度果然出尔反尔？大批武装人员涌向东线边境

最热

阅读5258
明抢了！他们强迫中国转让技术，做白日梦去吧！

最热

阅读3886
别光盯俄乌！美在中东绞杀抵抗者，中国紧急出手

最热

阅读3683
中航工业终于揭开面纱，歼-20S“隐藏惊喜”曝光

最热

阅读20307
解放军把一艘靶船爆炸沉底，菲感叹又被美害惨

最热

阅读17462
坎贝尔交权前，给特朗普留话，单挑打不过中国

最热

阅读15782
中国的装备越来越先进，4万吨巨舰也能出口了？

最热

阅读16413
见识到中国真正实力，美军司令马上改变了口风

最热

阅读12572
双十一现货专场真如平台商家所说的那样吗？

最热

阅读31145

4小时前

枭龙战机补齐最后的短板，强大火力让印军胆寒

最热

阅读9882
美陷入3场战争，美司令改口，希望中美军方对话

最热

阅读6860
一大群无人机，铺天盖地杀向以色列，美军慌神

最热

阅读4721
态度大变，米莱最新对华表态，让西方大吃一惊

最热

阅读29084
“政治正确”的天塌了，美国人把自己骗成大傻子

最热

阅读76516

11-21
吓人啊，想不到中国这些顶级装备也能对外卖？

最热

阅读18864
G20峰会，非常戏剧性一幕，大家决定不再等他

最热

阅读18411

11-21
被特朗普团队痛骂，特鲁多转向，矛头对准中国

最热

阅读11804
中国首次公开！珠海航展还藏着这个战略大杀器！

最热

阅读12659
中国制造，美国有苦难言，土耳其又狠插一刀！

最热

阅读45770
中国态度强硬，美国彻底没脸了，网友直呼高明

最热

阅读42240
美方要废除中美贸易关系？中方四部门亮出王炸

最热

阅读30680
马斯克与伊朗谈了1个多小时？中东真要变天了

最热

阅读21345
巴铁采购歼35战机或成定局，美军计划全部落空

最热

阅读21114
直接明抢？欧盟对中企：想要补贴，交出技术！

最热

阅读14805
美特种兵在俄境内被击毙？卡德罗夫出言嘲讽

最热

阅读11893
高调和中美抢地盘？印度决定登月也分“三步走”

最热

阅读10263
他扬言美国不能逼乌谈判，马斯克9字令乌绝望

最热

阅读9901
歼20S开创无人机控制，还具备电子干扰等功能

最热

阅读7618
中美第五代战机，谁更胜一筹？看歼35A一细节

最热

阅读5719
俄罗斯挨炸，美军慌了：弹药不够对付中国怎办？

最热

阅读18823

11-21
中美谁更胜一筹？歼-35A一个细节或已说明一切

最热

阅读9081

11-21
改口“无人机对不了中国”，美司令被现实抽醒

最热

阅读18007
生产线和技术全打包带走？沙特在珠海豪横扫货

最热

阅读42742
中国核航母或开发，美担忧中国海军的强势崛起

最热

阅读49739

11-20
歼35揭露了一个事实：中国发动机或已领先美国

最热

阅读33422

11-20
东风-100巡航导弹：4倍超音速突防，射程惊人

最热

阅读34968

11-20
南海风雨欲来，菲律宾拿到承诺，美军开始下场

最热

阅读27241
轰20的最终答案，或许藏在中国这款新无人机里

最热

阅读24485

11-20
美国为何不敢同中国开战？解放军有很多“王牌”

最热

阅读24074

11-20
中国民企再立功，新型超音速导弹技术惊艳全球

最热

阅读22968
巨集装箱港被中国拿下，美国此地霸权根基动摇

最热

阅读18025
中方白帝横空出世，美国人很怕像苏联那样解体

最热

阅读14357

11-20
大打出手，俄乌战场最后较量！中国对美指名道姓

最热

阅读42074

11-19
她又在污蔑中国，竟然磨刀霍霍，要对中国制裁

最热

阅读25490
差点上大当！该小国一点脸不要，幸亏中国留一手

最热

阅读29525
中方抢先一步“掀桌子”！不跟美国开玩笑了！

最热

阅读23486

11-19
熟悉一幕在美国上演，立大功的马斯克被卸磨杀驴

最热

阅读19199
特朗普真毒，玩的够邪吧！只会让中国人更加团结

最热

阅读15357

11-19
太好笑了！以色列向土耳其服软，结果直接被拒绝

最热

阅读14574

11-19
东大刚官宣歼-35，印度就高调想抢中国风头！

最热

阅读12589
休整2个月，福建舰大动作来了，歼-15T板上钉钉

最热

阅读9012
中方反掐美命脉，连韩都喊疼，总统心腹来求饶

最热

阅读49635

11-19
损失惨重，不想打了？司以令部凌晨传来爆炸声

最热

阅读31416
台军不寒而栗，我军“武统利器”拦导弹像拍苍蝇

最热

阅读25844
中方发布《管制清单》，美国军工巨头损失惨重

最热

阅读13532

11-19
福建舰第五次海试：或将弹射测试歼15T等载机

最热

阅读22146

11-19
印度中将点评中国歼35A：相比美国有独特优势

最热

阅读20237
渔夫捞上来一艘核潜艇，应验局座“海带缠潜艇”

最热

阅读18362
VT-4A1有金钟罩：主动防御拦截来袭反坦克导弹

最热

阅读11148
专家：歼-35隐形战斗机属于“一平台多类型”发展

最热

阅读9031

11-19
稳了！福建舰再次出海，舰载机起降或就在眼前

最热

阅读8089
俄罗斯“截胡”战机出口大单，普京真得感谢中国

最热

阅读29767

11-18
特朗普还有重场戏？中国在美国眼皮底下拿大单

最热

阅读21199
完全在意料之中，拜登又给特朗普挖了一个大坑

最热

阅读15672

11-18
局座预言终于成真：美国核潜艇被渔网缠住了！

最热

阅读23636

11-18
歼20歼35只是“练手”，传说的第六代机要来了？

最热

阅读8952
“气死中国”？不愧是印度，重新定义高超导弹

最热

阅读19372

11-18
俄罗斯海军核动力巡洋舰，大修12年依旧趴窝！

最热

阅读7209

11-18
终极版“飞豹”首次曝光，挂载鹰击12超音速导弹

最热

阅读12939
央视新闻公开高调宣布，歼35A隐形性能世界第一

最热

阅读74239

11-18
特朗普上任后“第一枪”不打中国？或是指向美军

最热

阅读40574
风雨欲来，特朗普发3道警告，要和中国斗一斗

最热

阅读29936
美最怕的武器，中国又多一件，威力堪比轰-20？

最热

阅读25531
解放军武库又一“王牌”，机器狼群亮相珠海航展

最热

阅读19305
传说的六代战斗机要来了？这次轮到中国定规矩

最热

阅读16399
歼20冒黑烟，台又炒作，随后被央视铁证“打脸”

最热

阅读16341

11-18
特朗普或分3步卖掉乌克兰，泽连斯基陷入绝境

最热

阅读13148
鹰击-21：末端10马赫攻击，试问谁能拦得住？

最热

阅读12065
歼-35 VS F-35：中美五代战机对决，各有所长！

最热

阅读10191
中美元首会晤，中方划下4条红线意义重大！

最热

阅读42582

11-17
美国要动军队下死手！特朗普：识相点主动辞职！

最热

阅读36089
大胆推测，特朗普和拜登私下达成肮脏交易！

最热

阅读22498
中东将迎来翻天巨变！以色列给特朗普“献礼”？

最热

阅读14234

11-17
歼20歼35只是“练手”，传说的第六代机要来了？

最热

阅读12791

11-17
美欧高筑关税墙，中企另辟蹊径，封锁禁令成废纸

最热

阅读22261
中国歼20拿手绝活！苏57同台竞技，结果如何？

最热

阅读14428
鹰击21堪称攻城巨槌，中国空军又多一把撒手锏

最热

阅读13625
疯了！美国打响“反华”最恶毒一枪，涉及4万亿

最热

阅读48172