✅ 制作时间表的四个关键步骤：
1. 共同制定，赋予参与感
不要把时间表“强加”给孩子。可以周末和孩子一起坐下来，用彩笔、贴纸画出一天的安排。让他自己决定：作业后是先玩积木还是看一集动画？几点开始洗漱？参与制定的过程，能大大提升执行意愿。
2. 时间区块化，动静结合
将一天划分为清晰的“时间块”，如：
16：30-17：15 作业时间（每25分钟休息5分钟）
17：15-17：30 户外活动/自由玩耍
19：00-19：30 阅读或亲子游戏
20：30 准备睡觉
注意：学习与玩耍交替进行，避免长时间单一任务导致疲劳。
3. 可视化呈现，增强仪式感
把时间表打印出来，贴在孩子书桌或冰箱上。每完成一项，让孩子自己打勾或贴一颗星星。这种“看得见的成就感”，能持续激发内在动力。
4. 留出弹性空间，避免僵化
时间表不是“铁律”。可以设置“自由时间”或“缓冲时间”，用于应对突发情况或延展兴趣。周末也可安排“无表日”，让孩子体验自主安排的乐趣。（本文由AI辅助生成）
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