韩国极端高温威胁健康：致命危害与科学预防指南

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在饮食与作息上，建议以清淡、易消化的食物为主，多吃西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆汤等清热解暑的果蔬。保证充足的夜间睡眠，适当午休，有助于恢复体力，增强身体的抵抗力。

三、 中暑急救：与时间赛跑的生命救援

一旦发现身边有人出现中暑症状，必须迅速采取急救措施。对于轻症中暑者，应立即将其转移至阴凉通风处，解开衣扣，用湿毛巾擦拭身体或用风扇辅助物理降温，并让其少量多次饮用淡盐水。

若患者出现体温超过40℃、意识模糊、抽搐、昏迷等热射病危重症状，必须立即拨打120急救电话。在等待救护车期间，应迅速脱去患者衣物，用冷水喷洒或擦拭全身，并在颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布处放置冰袋进行快速降温。切忌给昏迷的患者喂水，以免引起窒息。

极端高温是一场严峻的公共卫生考验。只有全社会共同提高防范意识，将科学的防暑降温措施落实到日常生活中，才能在这场与高温的博弈中，最大程度地守护生命安全与身体健康。

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