同时，要严格执行“20-20-20”护眼法则：每近距离用眼（看书、画画、上网课等）20分钟，就要抬头看向20英尺（约6米）以外的远方，坚持至少20秒，让紧绷的睫状肌得到放松。

严格管控电子产品

手机、平板等电子屏幕是近视的“加速器”。对于学龄前儿童，应尽量不接触电子产品，偶尔看动画片单次也不应超过15分钟。对于小学生，非学习目的的屏幕使用单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。

在使用电子产品时，应遵循“能大不小”的原则，优先选择电视、电脑，尽量避免使用手机。观看时，眼睛与电视应保持3米以上距离，与电脑保持50厘米以上。夜间使用时，务必同时打开房间大灯和台灯，切忌在昏暗环境中看屏幕。

保证充足的户外活动

充足的日间户外活动是目前公认最有效、最免费的“天然护眼药”。自然光能够刺激视网膜释放多巴胺，有效延缓眼轴变长，预防近视发生。

家长应确保孩子每天有不少于2小时的户外时间。无论是打球、跑步、放风筝还是简单的散步，只要身处白天的自然光下就能起到护眼作用。即便是阴天，户外的光照强度也远优于室内，因此户外活动不应因天气而中断。

均衡营养与充足睡眠

眼睛的健康发育离不开充足的营养和休息。饮食上，应多安排富含叶黄素、维生素A和花青素的“护眼食物”，如菠菜、玉米、胡萝卜、蓝莓和深海鱼等。同时，必须严格控制甜食和碳酸饮料的摄入，因为糖代谢会消耗体内营养素，削弱眼球壁弹性，加速近视加深。

睡眠是眼睛进行自我修复的关键时间。小学生每天应保证10小时左右的睡眠，初中生不少于9小时。长期熬夜和睡眠不足会加重视疲劳，导致眼睛干涩和视力模糊。