缺觉的人胳膊大腿更粗 建议睡前少做4件事
试听30秒，会员免费听全文
此外，在肥胖人群中，对比每日睡7-9小时的人，睡眠不足7小时的人手臂、腿部的脂肪质量指数较高，但在非肥胖人群尚未观察到相关性。
睡眠不足，为何会引起肥胖？
要知道，长期睡眠不足或者熬夜，随着能量消耗，身体内的饥饿素就会快速增加，从而往往会让人更容易感到肚子饿，进而过量进食。
同时睡眠时间过长，血清瘦素（一种能让食欲减退的激素）降低，血清胃饥饿素（一种促进食欲的激素）会逐渐上升，导致饥饿感与食欲增加，会促使人渴望进食高热量的食物。
熬夜会患上高血压吗？
偶尔一次熬夜，并不会患上高血压。
但如果长时间的熬夜，就会使人体的神经以及体液功能发生紊乱，使得人体的免疫力快速下降。
而在熬夜的时候，人体中的交感神经会过度兴奋，使得收缩血管的激素分泌增加，就会刺激到舒张压和收缩压，从而使血压增高。
长时间熬夜确实会患上高血压，还很容易患上各类心脑血管疾病。
要想保持睡眠充足，睡前不应该做哪些事情？
无论是肥胖，还是高血压，熬夜给身体带来的伤害了远远不止这些，而要想能“一觉睡到大天亮”，咱们睡前尽量别做这些事，以免打扰你的睡眠。
