“指责、批评、‘贴标签’都是带有暴力性质的语言。”北京大学第六医院副主任医师李雪补充说，“这些语言不仅会使沟通无效，还会破坏亲子关系。”

“非暴力沟通”需要学习和锻炼的过程。王慧看到很多家长或许因为自己小时候经常受到父母的苛责，在成长过程中感受到的都是“严厉的爱”，因此也习惯于像自己的父母一样用严厉的管教和苛刻的指责来教育孩子，而不善于给孩子表扬和鼓励。但事实上，很多时候家长自以为是出于爱的表达，如果带有暴力性质，孩子并不能很好地接受和消化。

家长需要意识到，能让孩子感受到的爱，才是孩子需要的爱。

此外，家长如果希望孩子具有哪些品质，自己就要先做出正面行为示范，比如如果希望孩子养成健康的生活习惯，自己就不要抽烟喝酒，而是要坚持锻炼身体；如果希望孩子热爱生活，自己就不要总是消极悲观抱怨。

“良好沟通的前提是良好的关系。”王慧说，亲子之间良好关系的标志，是孩子对家长有安全感、信任感和归属感。她建议家长可以定期举办家庭会议，询问孩子的感受和需要，和孩子互相表达对彼此的意见、期待、赞赏和感恩，从而促进了解。

与此同时，家长也要懂得爱自己和照顾自己。“找到自己情绪的加油站，多做一些让自己感到快乐和放松的事情；要善于鼓励自己，表扬自己，看到自己做得好的地方，不要总是带着负面情绪苛责自己。家长想要更好地照顾孩子，就要先学习怎么更好地照顾自己。家长把自己的状态调整得更好，孩子的状态也会更好。”

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