是的，你没看错！睡不够会变胖！为什么睡不够，会长胖呢？

睡不足，会长胖！

01睡不足，肌肉“哐哐哐”掉

你满心欢喜健身练肌肉，眼看着马甲线就近在咫尺了，可谁能想到，熬夜竟成了你健身路上的绊脚石。因为熬夜会使体内皮质醇浓度升高，影响人体细胞自我修复和营养吸收，不仅肌体基础代谢率随之下降，更使得肌肉分解并阻碍其增长。肌肉“哐哐哐”流失，久而久之，你就变成大家口中说的“易胖体质”了。

02睡不足，胃口大开

熬过夜的人肯定都有那么一种感觉，熬夜的时候，总想吃点儿什么。这是因为当吃完晚饭后，食物在肠胃中渐渐被消化。当你熬到深夜时，胃中的食物基本被消化的所剩无几了，饥饿感自然随之而来。很多人这时候都忍不住去吃东西，但吃完却不做足够的活动去消耗热量，导致热量堆积。

另外，人在夜晚睡觉时，身体会自动分泌瘦素，充足的瘦素能抑制食欲，参与糖、脂肪以及能量的代谢，帮助大家控制体重。长期睡眠不足，身体瘦素水平就会下降，最终白天胃口大开，吃下更多食物。

03睡不够，生长激素减少

有研究显示：熬夜同样也会抑制生长激素的分泌。生长激素一般在晚上23点到凌晨4点之间大量分泌，而当人体进入深度睡眠状态才能使它正常分泌，长期熬夜生长激素不足会影响身体的机能代谢，脂肪分解速度变慢，不利于减肥。

如何睡得好，瘦得快？