你真的睡够了吗？科学解析不同年龄段的健康睡眠时长！
2025-04-30
20岁至40岁的青壮年群体
这个年龄段的身体代谢旺盛，建议每天保持7～9小时的睡眠时间，理想状态下以8小时最为合适，能够满足大脑和身体的恢复需求。
40岁以上中老年人群
随着年龄增长，身体机能逐渐变化，激素水平波动，导致整体睡眠时间自然减少，这是正常的生理现象。此类人群每天保证6～7小时睡眠即可，如果夜间睡眠不足，可适当安排午休30分钟以内作为补充。
需要注意的是，虽然总睡眠时间减少，但深度睡眠的质量尤为重要，否则即使睡得久，也达不到真正的恢复效果。
