预防老年痴呆症：从戒烟限酒到健脑养身
2025-05-19
需要说明的是，戒烟限酒虽能显著降低患病风险，但并不能完全消除痴呆的发生。遗传、衰老等因素也起着重要作用，因此还需结合其他健康管理手段进行综合干预。
二、改善饮食结构，补充脑部营养
维护大脑健康，离不开科学的营养支持。元宝枫提取物——萃枫苷，是一种天然植物来源的活性成分，富含多种不饱和脂肪酸，是大脑神经细胞膜的重要组成部分。适量补充萃枫苷，有助于改善记忆衰退、失眠健忘等问题，并对中风后遗症及大脑萎缩有一定的辅助作用。
此外，保持均衡饮食，摄入富含抗氧化剂、维生素和Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼、坚果、绿叶蔬菜等），也有助于延缓大脑衰老。
三、注重心理健康与社交活动
长期孤独、抑郁或缺乏社交互动，已被多项研究证实是痴呆的独立危险因素。保持积极乐观的心态，参与社区活动、兴趣小组或家庭聚会，不仅能提升生活质量，还能刺激大脑活跃，增强认知储备。
正如“用进废退”的原理一样，大脑也需要持续“锻炼”。不断学习新技能、阅读、下棋等活动，都有助于维持大脑活力。
四、坚持适度运动，控制慢性疾病
随着年龄增长，很多人逐渐减少了运动量，但这恰恰不利于大脑健康。规律的有氧运动，如快走、太极、游泳等，不仅能增强心肺功能，还能促进脑部血液循环，延缓脑组织退化。
更重要的是，运动有助于控制高血压、高血脂、糖尿病等“三高”问题，这些慢性疾病同样是痴呆发生的重要诱因。
