调脂有道：生活方式调整与药物治疗双管齐下
2025-06-11
避免反式脂肪，减少饱和脂肪的摄入；
戒烟并增加有氧运动。
单纯甘油三酯偏高：
控制脂肪总摄入量，每天不超过50克；
选择健康的油脂来源，如橄榄油、菜籽油；
增加膳食纤维的摄入，多吃粗粮、蔬菜；
烹饪方式以蒸、炖为主，减少煎炸食品的消费。
减轻体重
保持健康的体重对于控制血脂非常重要。理想情况下，应将体重指数（BMI）维持在22左右，计算公式为：体重（千克）/身高（米）²。
适当的运动
每周至少进行5天，每次持续30分钟的中等强度有氧运动，如步行、慢跑或游泳。对于患有心脑血管疾病的患者，在开始新的运动计划前应咨询医生。
纠正不良生活习惯
戒烟、限酒、减少盐分摄入、避免长时间坐着不动以及保持规律作息也是调脂的重要组成部分。
药物治疗的选择
尽管生活方式的改变是基础，但对于一些患者来说，仅靠这些措施可能不足以控制血脂水平。此时，医生可能会建议使用降脂药物，包括但不限于他汀类、贝特类、烟酸类、胆酸螯合剂、n-3脂肪酸、PCSK9抑制剂等。
